A estrutura do esqueleto humano está em constante renovação. Ganhamos massa óssea até os 20 anos e perdemos com maior velocidade depois dos quarenta. Por isso, é tão comum ouvirmos falar do perigo da osteoporose na terceira idade.
A osteoporose é uma doença caracterizada pela diminuição progressiva da densidade dos ossos, tornando-os porosos e, com isso, frágeis e quebradiços.
Sua prevenção deve ser feita durante toda a vida com três práticas fundamentais: ingestão de cálcio, exposição ao sol para fixar a vitamina D no organismo e a prática de exercícios físicos.
Além dos laticínios, o cálcio também é encontrado em alimentos como soja, feijão branco, folhas escuras, gergelim, chia, grão-de-bico, brócolis, quinoa e ervas secas como manjericão, tomilho e alecrim, além de trazer muitos benefícios para a saúde, pois são ricas fontes de vitaminas.
Visite regularmente o seu médico. 
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Imagem original: Pixabay
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