Benefícios da Caminhada para idosos.

A caminhada é um dos exercícios mais indicados e com vários benefícios, entre eles  podem ser citados  a melhora da circulação  e das atividades do coração,  diminuição os riscos cardíacos,  excelente para quem é sedentário e deseja  recomeçar um programa de exercícios,  pois sendo uma atividade de intensidade baixa, a caminhada também oferece pouco risco de lesões.

Como em todo exercício, a caminhada também exige que exista um acompanhamento médico, quando esta for em ritmo pesado.    Trinta minutos diários de três a  cinco dias na semana são suficientes para que  os  efeitos benéficos da caminhada  sejam  notados, sendo que para os iniciantes os dias deverão ser alternados.

Todas as pessoas, das mais diversas idades  desde que tenham passado por consulta médica  devem fazer caminhada.

Atenção,  nunca  ultrapasse os limites de resistência do seu corpo,  a caminhada deve ser realizada em períodos longos e com seu ritmo aumentado conforme a sua resistência física.

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A nutrição adequada é capaz de melhorar a imunidade

"Os vírus são oportunistas e possuem vantagens quando o sistema imune do hospedeiro está em desequilíbrio. Para evitar estar mais suscetível a vírus e bactérias patogênicas, precisamos fortalecer nossa barreira imunológica, e uma maneira eficiente de fazer isso é tendo cuidados com a alimentação. A hidratação é uma das maneiras mais simples, baratas e efetivas que temos de contribuir para nossa saúde corporal. Outra dica para auxiliar a reforçar o sistema imune é incluir frutas e vegetais no cardápio. Esses, por sua vez, são ricos em vitaminas, minerais e compostos bioativos que podem auxiliar no combate aos vírus e bactérias indesejadas. Além disso, temperos como açafrão, pimenta preta, curry, cravo, canela, páprica e cominho auxiliam na saúde dos intestinos, que por sua vez, é um dos grandes controladores da imunidade humana. Sempre que possível, adicionem nas refeições".

Samuel Barros, nutricionista — Especialista em nutrição funcional

 Fonte: Anjos Cuidadores de Vidas 

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Geriátrica disponibiliza o seu QR-Code

Agora ficou fácil você encontrar as mídias da Casa Geriátrica São Sebastião - GSSTijuca.

A Casa Geriátrica São Sebastião acabou de criar o seu QR Code, o nosso código de resposta rápida (Quick Response Code), uma evolução do nosso já velho conhecido Código de Barras, que pode ser lido pela maioria das câmeras de celulares.

Então fique de olho! Quando você encontrar este símbolo em um de nossos encartes ou material de divulgação, é só posicionar a sua câmera e será levado diretamente para as nossas mídias, obtendo contato rápido e satisfatório.

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Fiocruz lança programa com o objetivo de formar uma rede de parceiros apoiadores contra o COVID-19

Desde a notificação da Covid-19, pesquisadores e especialistas de todo o mundo, incluindo os da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), estão construindo conhecimento para enfrentamento da doença considerada pela Organização Mundial da Saúde a maior crise sanitária mundial da atualidade. Como vem ocorrendo em diversas partes do mundo, neste momento, é de suma importância a união das esferas públicas e privadas para o fortalecimento das ações de combate da pandemia. Desta forma, a Fiocruz lança o programa Unidos contra a Covid-19, com o objetivo de formar uma rede de parceiros apoiadores, a fim de levantar recursos em um fundo emergencial para pesquisa, informação e ações de combate ao novo coronavírus.

Vale muito visitar o site.
http://unidos.fiocruz.br

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