A caminhada é um dos exercícios mais indicados e com vários benefícios, entre eles podem ser citados a melhora da circulação e das atividades do coração, diminuição os riscos cardíacos, excelente para quem é sedentário e deseja recomeçar um programa de exercícios, pois sendo uma atividade de intensidade baixa, a caminhada também oferece pouco risco de lesões.
Como em todo exercício, a caminhada também exige que exista um acompanhamento médico, quando esta for em ritmo pesado. Trinta minutos diários de três a cinco dias na semana são suficientes para que os efeitos benéficos da caminhada sejam notados, sendo que para os iniciantes os dias deverão ser alternados.
Todas as pessoas, das mais diversas idades desde que tenham passado por consulta médica devem fazer caminhada.
Atenção, nunca ultrapasse os limites de resistência do seu corpo, a caminhada deve ser realizada em períodos longos e com seu ritmo aumentado conforme a sua resistência física.
Casa Geriátrica São Sebastião
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