Benefícios da Caminhada para idosos.

A caminhada é um dos exercícios mais indicados e com vários benefícios, entre eles  podem ser citados  a melhora da circulação  e das atividades do coração,  diminuição os riscos cardíacos,  excelente para quem é sedentário e deseja  recomeçar um programa de exercícios,  pois sendo uma atividade de intensidade baixa, a caminhada também oferece pouco risco de lesões.

Como em todo exercício, a caminhada também exige que exista um acompanhamento médico, quando esta for em ritmo pesado.    Trinta minutos diários de três a  cinco dias na semana são suficientes para que  os  efeitos benéficos da caminhada  sejam  notados, sendo que para os iniciantes os dias deverão ser alternados.

Todas as pessoas, das mais diversas idades  desde que tenham passado por consulta médica  devem fazer caminhada.

Atenção,  nunca  ultrapasse os limites de resistência do seu corpo,  a caminhada deve ser realizada em períodos longos e com seu ritmo aumentado conforme a sua resistência física.

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A nutrição adequada é capaz de melhorar a imunidade

"Os vírus são oportunistas e possuem vantagens quando o sistema imune do hospedeiro está em desequilíbrio. Para evitar estar mais suscetível a vírus e bactérias patogênicas, precisamos fortalecer nossa barreira imunológica, e uma maneira eficiente de fazer isso é tendo cuidados com a alimentação. A hidratação é uma das maneiras mais simples, baratas e efetivas que temos de contribuir para nossa saúde corporal. Outra dica para auxiliar a reforçar o sistema imune é incluir frutas e vegetais no cardápio. Esses, por sua vez, são ricos em vitaminas, minerais e compostos bioativos que podem auxiliar no combate aos vírus e bactérias indesejadas. Além disso, temperos como açafrão, pimenta preta, curry, cravo, canela, páprica e cominho auxiliam na saúde dos intestinos, que por sua vez, é um dos grandes controladores da imunidade humana. Sempre que possível, adicionem nas refeições".

Samuel Barros, nutricionista — Especialista em nutrição funcional

 Fonte: Anjos Cuidadores de Vidas 

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Geriátrica disponibiliza o seu QR-Code

Agora ficou fácil você encontrar as mídias da Casa Geriátrica São Sebastião - GSSTijuca.

A Casa Geriátrica São Sebastião acabou de criar o seu QR Code, o nosso código de resposta rápida (Quick Response Code), uma evolução do nosso já velho conhecido Código de Barras, que pode ser lido pela maioria das câmeras de celulares.

Então fique de olho! Quando você encontrar este símbolo em um de nossos encartes ou material de divulgação, é só posicionar a sua câmera e será levado diretamente para as nossas mídias, obtendo contato rápido e satisfatório.

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Tratando com amor, quem nunca esqueceu de você.
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Fiocruz lança programa com o objetivo de formar uma rede de parceiros apoiadores contra o COVID-19

Desde a notificação da Covid-19, pesquisadores e especialistas de todo o mundo, incluindo os da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), estão construindo conhecimento para enfrentamento da doença considerada pela Organização Mundial da Saúde a maior crise sanitária mundial da atualidade. Como vem ocorrendo em diversas partes do mundo, neste momento, é de suma importância a união das esferas públicas e privadas para o fortalecimento das ações de combate da pandemia. Desta forma, a Fiocruz lança o programa Unidos contra a Covid-19, com o objetivo de formar uma rede de parceiros apoiadores, a fim de levantar recursos em um fundo emergencial para pesquisa, informação e ações de combate ao novo coronavírus.

Vale muito visitar o site.
http://unidos.fiocruz.br

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Buscar o seu médico em determinadas situações é de maior importância

Uma das medidas do Ministério da saúde para prevenir a disseminação do COVID-19 é que se evite ao máximo os ambientes hospitalares, porém, existem pacientes que precisam ir aos hospitais para que se realizem tratamentos específicos, como quimioterapia, infusão e hemodiálise. Estes, devem buscar junto aos seus médicos orientações de como proceder, pois, cada paciente possui características próprias e devem ser avaliados individualmente. Não interrompa o seu tratamento sem buscar a opinião do profissional, todo cuidado é pouco para evitar o avanço do COVID-19. 

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Tempo de cuidar, amar e proteger

“Amar, é muito mais do que apenas palavras
É saber cuidar sem permissão
Estar junto em qualquer situação
É fazer sorrir, sem pedir um sorriso
É abraçar, antes de um abraço
É estar junto, mesmo estando longe
É por os interesses da outra pessoa, antes dos seus
Amar é simplesmente amar
Sem muito o que querer e sim o que fazer.”

Caroldi

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Quem você mais ama pode precisar de você

Na luta contra o coronavírus, pequenos gestos fazem toda a diferença. Não ignore os sinais. Seja solidário e consciente sobre a gravidade da situação. Quem você mais ama pode precisar de você.

Fonte: Site sauderj

Proteja quem você ama, Nós estamos com você nesta!

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Com que roupa eu vou?

É importante que o idoso participe diretamente de questões que envolvam o seu cuidado, para isso,  devemos estimula-lo  a dar sugestões sobre a roupa que gostaria de usar, sugerindo a ele vestimentas relacionadas a condições climáticas e ao seu bem estar, elogie, estimule  a sua autoestima. 

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Alimentação do idoso

É fundamental que haja um acompanhamento na alimentação da pessoa idosa, variar a alimentação conforme a idade, com a finalidade de buscar um corpo mais saudável e forte. Para isso, deverão estar presentes na dieta do idoso os seguintes itens básicos.

 Água Pão – enriquecidos com fibras, cereais, evitando-se sempre o pão branco.
Leguminosas – Devido ao alto teor de fibras sem colesterol, ricos em proteínas, são muito indicados. Leite e derivados - Possui cálcio e vitamina D, que são essenciais no fortalecimento dos ossos.
Frutas e vegetais - Excelente fonte de fibra, muito útil no combate à prisão de ventre, diabetes e doenças do coração.

 Ao longo da sua vida acontecem muitas mudanças no organismo e estas devem ser acompanhadas de hábitos alimentares corretos para evitar algumas doenças.

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 Fonte: saúde.org

É tempo de união e solidariedade, de proteger aqueles que sempre nos amaram.

Senhor,

Que eu possa a quem está com frio dar o cobertor.
Mas se o frio for da alma, que eu tenha condições de dar afetivo calor.

Se alguém chorar, que eu possa suas lágrimas enxugar.
Mas se eu também estiver em dor, que pelo menos possa companhia fazer.

Porque é chocante, senhor,
chorar sem ter alguém para nos consolar;
sofrer sem ter com quem dividir;
precisar desabafar e não ter quem ouvir;
enfermar sem ter com quem contar.

Assim, Senhor, e por tudo isso, eu te suplico:
preciso ao próximo servir, tendo tolerância para com a ignorância:
o desprendimento frente à pobreza;
a solicitude moral diante dos reclames das crianças;
atenção e amparo para com a velhice;
o perdão sem condição;
a brandura na exaltação;
a verdade sem interesse e o amor sem cobranças.

Mas, se nada disso eu puder ter ou fazer, que a vida me torne humilde para reconhecer que preciso espiritualmente crescer.

Assim seja.

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